Le calme semble être un peu revenu, je me sens un peu mieux dans mon corps par rapport à ces derniers temps.

Je recommence à retrouver la bonne faim mais je mange encore trop vite et un peu trop. Je vais ralentir, je pense que la mauvaise passe est derrière. Je n'ai plus envie de manger n'importe quoi le soir.

A ne pas oublier en ce moment :

- ne manger que si j'ai faim (trois jours que je ne l'avais pas vraiment ressenti),

- manger beaucoup moins vite en dégustant,

- prendre le temps,

- me dire que demain : les aliments que je n'ai pas mangé  seront encore présents,

- le manque de nourriture n'est qu'une vue de mon esprit, j'ai tout ce dont j'ai besoin autour,

- s'arrêter dès les premiers signes de satiété,

- plus dur : trouver un autre centre d'intérêt que la nourriture (pourquoi occupe t-elle autant de place dans mes pensées?)

Voilà quelques jours que je suis consciente de ne pas respecter ma faim, je me "gave". Je me déteste quand je fais ça. Je n'ai plus faim mais je continue à manger. Pour l'occasion, je vous propose mon illustration favorite quand ce genre de choses arrivent :

Je lis beaucoup de choses sur la faim, la psychologie, les études et les théories. Mais en pratique je perds pied. Je semble avoir compris le principe et ce qu'il m'arrive. La balance augmente encore. Je vais devoir me reprendre en main en trouvant l'équilibre entre plus aucune restriction possible (je ne souhaite plus) et stopper la prise de poids et la peur de grossir! Le chemin va être long.

Les raisons du craquage :

- de la fatigue

- une attente

- des choses à organiser pour le boulot rapidement (et je suis un peu juste)

- une lecture un peu décourageante : on aurait tendance à reprendre le poids que l'on a perdu, de façon incontrôlable et le responsable est notre pondérostat/set point trop élevé (j'en parlerai plus tard dans un autre article)

Ce qu'il faudrait faire :

- rompre le cercle vicieux et reprendre pied

- respecter la faim et la satiété

- et commencer la recherche de la pleine conscience (expliquée par Zermati, que je suis en train de faire)

- en finir avec la peur de grossir (lecture de La peur de grossir de Bernard WAYSFELD)

La grande machin un peu morose

"Le plaisir de manger doit être relié à l'utile (joindre l'utile à l'agréable).

Manger dans l'impulsivité, dans l'instant en ne répondant qu'au désir et au plaisir aurait tendance à entrainer des comportements pathologiques face à la nourriture"

Manger avec plaisir oui mais quand c'est nécessaire pour notre organisme : lorsque l'on a faim, le plaisir en sera encore plus fort!

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