Petit bonheur oublié mais de retour.

16h45 : mettre une bonne cuillère de miel dans un bon thé!

- pourquoi je me forçais à croire que le thé était meilleur sans sucre ni miel? Surement parce qu'il faut limiter l'apport en sucre dans une journée? non?

Ne nous privons pas de ces petits bonheurs que notre corps et notre esprit apprécient.

Je suis dans une phase de retour au calme. Il était temps. La balance continue à monter doucement mais je me sens assez bien dans mon corps un peu arrondi de quelques kilos.

Je mets en place les choses suivantes :

- en cas de stress avant un repas (c'est une sensation de speed avant un repas qui va me faire manger trop vite sans réfléchir) : prendre 3 min seule pour respirer, se détendre et visualiser la manière dont je vais manger avant de se mettre à table.

En pratique : cela détend vraiment, il faut prendre le temps de le faire et tant pis si pendant 3 min on m'attend pour commencer le repas, je demande que l'on commence sans moi d'ailleurs. Ce n'est pas encore efficace pour l'ensemble du repas, je me laisse entrainer au cours du repas mais au moins au début j'arrive bien à ralentir.

- manger quand j'ai vraiment faim. Je le fais de plus en plus mais ce n'est pas encore tout le temps le cas (surtout le soir après le repas, je mange parfois du chocolat sans faim). Je dois m'imposer d'attendre le signal de la faim. J'ai aussi beaucoup de mal à sauter un repas si nécessaire mais je commence.

En pratique, jeudi nous sommes allés faire du shopping avec mon mari. Le matin j'avais fait un très bon déjeuner. Le midi à 13h20 (après avoir marcher et arpenter les magasins) j'avais bien faim, nous avons mangé à Pizza Paï. J'ai bien mangé : entrée (buffet à volonté), une moitié de pizza et un dessert (au dessert je n'avais plus très faim, je crois car je ne savais plus si c'était l'attirance pour le tiramisu fraise ou un petit creux), bref je me suis fait plaisir avec le tiramisu (qui était bon en passant). Je détaille mais ici cela a de l'importance. J'avais tellement bien mangé que la faim n'est revenue qu'à 23h (pour avoir faim le soir, le buffet à volonté, la pizza et le dessert, c'était bien trop). J'ai donc fait l'impasse du diner en famille. J'ai accompagné ma famille pendant le repas mais avec une tisane. Je suis persuadée que si j'avais mangé sans faim j'aurais trop mangé et je n'avais pas faim de toute façon. A 23h, j'ai eu faim, j'ai mangé du pain, beurre et jambon sans culpabilité aucune. Je m'étais vraiment écoutée.

- choisir et manger les produits et les aliments qui font réellement plaisir.

En pratique, ce plat est trop salé pourquoi le manger? Je n'aime pas le gout d'un aliment au lieu de me forcer à la manger (car il ne faut pas gaspiller) je le laisse. On me propose quelque chose à manger mais je n'ai pas envie de le manger, je ne le mange pas, je dis non. Je prends un réel plaisir à manger des produits de bonne qualité et savoureux, les autres j'évite de les manger et donc de les cuisiner.

- Avaler une bouchée complétement avant d'en mettre une autre.

En pratique, je ne le faisais jamais (étrange non, manger comme s'il y avait une urgence ou comme si c'était la dernière fois). Je me rends compte que je remplissais ma bouche en permanence (comme du gavage) sans pause et sans avoir tout avalé avant de mettre une autre bouchée). Je me force à vider totalement ma bouche avant de manger autre chose. Je mange plus lentement c'est une évidence depuis que je fais attention à ça. Et je me rends compte aussi que c'est long de mâcher et avaler tranquillement. Je pense que je vais fouiller un peu pour savoir ce qui me pousse au gavage.

Page générale sur l'ensemble du blog : la grande machin pas totalement en équilibre.

ICI

Page plus spécifique : Stop au régime.

ICI

Une très belle découverte : Wonder mum en a ras la cape.

1ère de couverture du livre.

J'ai connu l'auteur grâce à son blog, qui est hilarante surtout quand elle parle des enfants et de la vie de famille. Elle joue sur la déculpabilisation des mères face à leurs progénitures car être femme active, mère et  femme séduisante est un sacré job qui demande beaucoup d'énergie. Et un peu d'autodérision fait du bien pour vivre mieux le quotidien.

Son livre Wonder Mum en a ras la cape (qui est aussi le nom de sa page Facebook et de son blog, anciennement Des légos dans mes Louboutin) est très drôle. Je suis souvent déçue par ce genre de livre (petites anecdotes de vie les unes à la suite des autres) mais là j'ai fait une belle découverte. Je n'ai pas encore tout lu mais c'est volontaire, je veux rire petit à petit, en prenant le temps. J'ai acheté la version Ebook pour l'avoir vite mais j'ai bien envie de m'acheter la version papier quand elle sera facile d'accès dans les librairies près de chez moi. J'ai surtout envie de l'offrir à mes copines mères ou futures mères (c'est une bonne idée de cadeau, drôle et original).

L'auteur est piquante, drôle et juste. Je reprécise, j'étais sceptique avant de le lire, j'avais peur de m'ennuyer à sa lecture. C'est l'inverse qui s'est produit : j'ai ri (un vrai rire plusieurs fois : pas évident de rire à voix haute devant un livre, on se sent un peu c** mais j'assume, j'ai ri de bon cœur plusieurs fois). Les anecdotes sont classées ce qui rend la lecture agréable. On se retrouve dans certaines situations et dans certaines de ses pensées.  Ceux sont des récits de la vie quotidienne qui nous parlent bien. Si vous cherchez un roman passez votre chemin. C'est un livre pour ce détendre et un livre qui parle de nous vraiment!

Petit plus un des surnoms de ma mère est : MUM.

The lunch box

Un film qui met en avant une relation épistolaire. Une démarche ancienne dans un monde moderne. Une jeune femme délaissée par son mari lui envoie une lunch box, elle y met tout son amour et espère par ses plats délicieux le reconquérir. Ses lunch box n'arrivent au bon destinataire, qui lui va se régaler de ses plats mais aussi de leurs échanges de lettre. Une belle rencontre (sans se voir) commence alors.

Un film lent mais ses longueurs donnent l'ambiance un film. On découvre l'Inde, ses plats, ses traditions et le mode de vie à Bombay. La relation qui se noue entre les deux personnages est belle.

Un bon film, agréable et hors du temps. A voir mais peut-être pas à revoir.